![Primeiros Passos Para um Bom Habito de Sono 2.0 - Alessandra Lessa [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_primeiros-passos-para-um-bom-habito-de-sono-2-0-alessandra-lessa.png)
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Autor: Alessandra Lessa
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📚 Conteúdo do Curso (Clique para Expandir)
1. COMECE AQUI
1. Boas vindas
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2. Como assistir as aulas do curso
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3. Suporte ao curso
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4. Comunidade do Facebook
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5. Live Bonus
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6. Por que o curso e especifico para ate 4 meses
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2. ALINHAMENTO DE EXPECTATIVAS
1. Expectativas x Realidade
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2. Persistencia e Paciencia
1. Aula.mp4
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3. Transcricoes Aulas Modulo 02
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[MO2] Transcricao aula 01.pdf
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3. FUNDAMENTOS DO SONO INFANTIL
1. Por que estimular a autonomia desde o inicio
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2. Exterogestacao
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3. Ciclo circadiano e hormonios
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4. Sono REM e NREM
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5. Associacoes de sono
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6. Bebe que troca o dia pela noite
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7. Transcricoes Aulas Modulo 03
Materiais
[M03] Transcricao aula 01.pdf
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[M03] Transcricao aula 02.pdf
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[M03] Transcricao aula 03.pdf
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[M03] Transcricao aula 04.pdf
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[M03] Transcricao aula 05.pdf
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[M03] Transcricao aula 06.pdf
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4. AMBIENTE DE SONO
1. Condicoes do quarto do bebe
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2. Dormir no claro ou no escuro
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3. Ruido Branco
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4. O uso de telas em casa
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5. Transcricoes Aulas Modulo 04
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[MO4] Aula 1 – Condicoes do quarto do be.pdf
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[MO4] Aula 2 – Dormir no claro ou no esc.pdf
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[MO4] Aula 3 – Ruido branco.pdf
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[MO4] Aula 4 – O uso de telas em casa.pdf
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5. SONO SEGURO
1. Berco seguro
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2. Cama compartilhada
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3. Quando passar o bebe para o proprio quarto
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4. Dormir no colo, carrinho, sling e outros locais
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5. Charutinho
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6. Tutorial do Charutinho
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7. Ninho
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8. Rampa Antirrefluxo
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9. Posicao segura para o bebe dormir
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10. Transcricoes Aulas Modulos 05
Materiais
[M05] Transcricao aula 01.pdf
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[M05] Transcricao aula 02.pdf
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[M05] Transcricao aula 03.pdf
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[M05] Transcricao aula 04.pdf
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[M05] Transcricao aula 05.pdf
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[M05] Transcricao aula 06.pdf
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[M05] Transcricao aula 07.pdf
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[M05] Transcricao aula 08.pdf
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6. O BASICO
1. Janelas de sono e sinais de sono
Materiais
Janela de sono.pdf
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2. Observe o seu bebe
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Quadro de observacao.pdf
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3. Atividade de transicao
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4. Passeio ao ar livre
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5. Arroto
Materiais
Posicoes para arroto.pdf
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6. Choro do bebe
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7. Troca de fralda na madrugada
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8. Como interagir com o seu bebe durante o dia
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9. Como interagir com o seu bebe durante a noite
1. Aula.mp4
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10. Morte Subita
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11. Transcricoes Aulas Modulo 06
Materiais
[M06] Transcricao aula 01.pdf
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[M06] Transcricao aula 02.pdf
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[M06] Transcricao aula 03.pdf
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[M06] Transcricao aula 04.pdf
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[M06] Transcricao aula 05.pdf
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[M06] Transcricao aula 06.pdf
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[M06] Transcricao aula 07.pdf
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[M06] Transcricao aula 08.pdf
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[M06] Transcricao aula 09.pdf
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[M06] Transcricao aula 10.pdf
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7. ROTINA
1. O que e uma rotina
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2. Horario de dormir e de acordar
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3. Ritual do bom dia
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4. Como montar a rotina do bebe
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5. Saindo da rotina
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6. Sugestao de rotina de 0 – 4 meses
Materiais
Sugestao de rotina 0-4meses.pdf
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7. Transcricoes Aulas Modulo 07
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[M07] Transcricao aula 01.pdf
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[M07] Transcricao aula 02.pdf
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[M07] Transcricao aula 03.pdf
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[M07] Transcricao aula 04.pdf
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[M07] Transcricao aula 05.pdf
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[M07] Transcricao aula 06.pdf
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8. AMAMENTACAO
1. Expectativa x Realidade
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2. Hipoglicemia
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3. Mamadas completas
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4. Amamentacao diurna
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5. Amamentacao noturna
Materiais
Numero de mamadas na madrugada.pdf
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6. Livre demanda e outras filosofias alimentares
1. Aula.mp4
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7. Mamada dos sonhos
1. Aula.mp4
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8. O uso da formula
1. Aula.mp4
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9. Onde oferecer a formula e Alimentacao mista
1. Aula.mp4
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10. Transcricoes Aulas Modulo 08
Materiais
[M08] Transcricao aula 01.pdf
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[M08] Transcricao aula 02.pdf
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[M08] Transcricao aula 03.pdf
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[M08] Transcricao aula 04.pdf
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[M08] Transcricao aula 05.pdf
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[M08] Transcricao aula 06.pdf
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[M08] Transcricao aula 07.pdf
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[M08] Transcricao aula 08.pdf
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[M08] Transcricao aula 09.pdf
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9. SONO DIURNO – SONECAS
1. Tempo ideal de uma soneca
1. Aula.mp4
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2. Quantidade de sonecas por faixa etaria
1. Aula.mp4
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3. Onde fazer as sonecas
1. Aula.mp4
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4. Devo acostumar o bebe a dormir em todo lugar
1. Aula.mp4
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5. Ritual da soneca
1. Aula.mp4
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6. Tecnica dos 4S
1. Aula.mp4
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7. Passo a passo da soneca
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8. Ultima soneca do dia e soneca ponte
1. Aula.mp4
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9. Bebe acordou antes, e agora
1. Aula.mp4
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10. Como prolongar as sonecas
1. Aula.mp4
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11. Como passar o bebe para o berco
1. Aula.mp4
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12. Bebe nao fez a soneca, o que fazer
1. Aula.mp4
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13. Transcricoes Aulas Modulo 09 (parte 01)
Materiais
[M09] Transcricao aula 01.pdf
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[M09] Transcricao aula 02.pdf
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[M09] Transcricao aula 03.pdf
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[M09] Transcricao aula 04.pdf
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[M09] Transcricao aula 05.pdf
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[M09] Transcricao aula 06.pdf
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14. Transcricoes Aulas Modulo 09 (parte 02)
Materiais
[M09] Transcricao aula 07.pdf
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[M09] Transcricao aula 08.pdf
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[M09] Transcricao aula 09.pdf
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[M09] Transcricao aula 10.pdf
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[M09] Transcricao aula 11.pdf
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[M09] Transcricao aula 12.pdf
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10. SONO NOTURNO
1. Veja aqui importante
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2. Ritual noturno
1. Aula.mp4
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3. Seja persistente
1. Aula.mp4
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4. Despertares noturnos e desmame noturno
Materiais
arquivo_anexo_28367.pdf
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5. Transicao para o quarto do bebe
1. Aula.mp4
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6. Transcricoes – Sono noturno
Materiais
[M10] Transcricao aula 01.pdf
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[M10] Transcricao aula 02.pdf
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[M10] Transcricao aula 03.pdf
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[M10] Transcricao aula 04.pdf
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11. TECNICA PUPD
1. Tecnica Pick Up Put Down
1. Aula.mp4
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2. Transcricao – Tecnica PUPD
Materiais
[M11] Transcricao aula 01.pdf
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12. PROBLEMAS GASTROINTESTINAIS
1. Colicas e Gases
1. Aula.mp4
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2. Disquesia
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3. Refluxo
1. Aula.mp4
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4. Como conduzir o sono em momentos de crises
1. Aula.mp4
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5. Dieta da mae
1. Aula.mp4
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6. Posicoes para liberar os gases do bebe
1. Aula.mp4
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7. Transcricoes – Problemas Gastrointestinais
Materiais
[M12] Transcricao aula 01.pdf
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[M12] Transcricao aula 02.pdf
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[M12] Transcricao aula 03.pdf
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[M12] Transcricao aula 04.pdf
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[M12] Transcricao aula 05.pdf
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[M12] Transcricao aula 06.pdf
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13. SALTOS
1. Saltos x picos de desenvolvimento
1. Aula.mp4
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2. Como identificar um salto
1. Aula.mp4
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3. O que fazer durante os saltos
1. Aula.mp4
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4. Quarto salto
1. Aula.mp4
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5. Transcricoes do modulo – Saltos
Materiais
[M13] Transcricao aula 01.pdf
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[M13] Transcricao aula 02.pdf
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[M13] Transcricao aula 03.pdf
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[M13] Transcricao aula 04.pdf
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14. CHUPETA
1. Beneficios x maleficios
1. Aula.mp4
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2. Confusao de bicos
1. Aula.mp4
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3. Quando oferecer e quando retirar
1. Aula.mp4
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4. Como retirar a chupeta
1. Aula.mp4
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5. Transcricoes – Chupeta
Materiais
[M14] Transcricao aula 01.pdf
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[M14] Transcricao aula 02.pdf
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[M14] Transcricao aula 03.pdf
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[M14] Transcricao aula 04.pdf
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15. MINICURSO DE AMAMENTACAO
1. Colostro
1. Aula.mp4
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2. Apojadura e tipos de leite
1. Aula.mp4
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3. Meu leite e fraco
1. Aula.mp4
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4. Pega correta, como fazer
1. Aula.mp4
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5. Baixa producao de leite
1. Aula.mp4
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6. Hiperlactacao
1. Aula.mp4
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7. Ordenha de alivio e ordenha manual
1. Aula.mp4
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8. Problemas na amamentacao
1. Aula.mp4
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9. Como estocar o leite materno
1. Aula.mp4
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10. Como oferecer o leite materno se eu estiver fora
1. Aula.mp4
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11. Crise dos 3 meses
1. Aula.mp4
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16. CUIDADOS BASICOS COM BEBE
1. Banho do bebe
1. Aula.mp4
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2. Como cuidar do umbigo
1. Aula.mp4
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3. Temperatura do bebe
1. Aula.mp4
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4. Como limpar o bebe
1. Aula.mp4
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5. Usar ou nao pomada de assaduras
1. Aula.mp4
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17. PUERPERIO
1. Expectativa x Realidade
1. Aula.mp4
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2. A privacao de sono
1. Aula.mp4
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3. A importancia do marido
1. Aula.mp4
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4. Rede de apoio
1. Aula.mp4
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5. Vai passar
1. Aula.mp4
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18. CONTEUDO BONUS
1. Reflexo da calma
1. Aula.mp4
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2. E-book rotina 0-4 meses
Materiais
E-book Rotinas 0-4 meses.pdf
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3. E-book rituais soneca e sono noturno
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E-book rituais de soneca e sono noturno.pdf
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4. Live Relato 4º Salto – Aluna Julia Collares
1. Aula.mp4
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5. Aula Especial – Gemelares
1. Aula.mp4
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6. Como marido pode ajudar a esposa
1. Aula.mp4
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7. Festas de Final de ano
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19. DIARIO PUERPERIO
1. LEIA AQUI
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2. Diario do Puerperio 1
1. Aula.mp4
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3. Diario do Puerperio 2
1. Aula.mp4
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4. Diario do Puerperio 3
1. Aula.mp4
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5. Diario do Puerperio 4
1. Aula.mp4
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6. Diario do Puerperio 5
1. Aula.mp4
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7. Diario do Puerperio 6
1. Aula.mp4
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8. Diario do Puerperio 7
1. Aula.mp4
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20. AULA TIRA DUVIDAS PP 1.0
1. Leia aqui
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2. Aula 2 – Turma 1 – Fevereiro22
1. Aula.mp4
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3. Aula 1 – Turma 1 – Fevereiro22
1. Aula.mp4
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4. Aula 1 – Turma 2 – Abril22
1. Aula.mp4
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5. Aula 2 – Turma 2 – Abril22
1. Aula.mp4
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6. Aula 1 – Turma 3 – Junho22
1. Aula.mp4
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7. Aula 2 – Turma 3 – Junho22
1. Aula.mp4
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8. Consultoria de Sono – Encontro 1 – Junho22
1. Aula.mp4
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9. Consultoria de Sono – Encontro 2 – Junho22
1. Aula.mp4
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10. Consultoria de Sono – Encontro 3 – Junho22
1. Aula.mp4
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21. [BONUS] LIVE TIRA DUVIDAS – PP 2.0
1. Live Tira Duvidas – Ale e Gustavo [18.setembro.2024]
1. Aula.mp4
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2. Live Tira Duvidas [21.agosto.2024]
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3. Live Tira Duvidas [30.julho.2024]
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![TDAH Para Adultos - Neuro Psique [2025] [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_tdah-para-adultos-neuro-psique-2025.png)
![A Revolução do Iodo - Fernanda Anders [2025] [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_a-revolucao-do-iodo-fernanda-anders-2025.png)
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