![A Plataforma Completa Para Voce Evoluir Na Corrida - Titanium Assessoria Esportiva [2025] [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_a-plataforma-completa-para-voce-evoluir-na-corrida-titanium-assessoria-esportiva-2025.png)
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Autor: Titanium Assessoria Esportiva
Tamanho: 3.16 GB
📚 Conteúdo do Curso (Clique para Expandir)
01. Pace Pro
01. Seja Bem-Vindo (a)
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02. Equipamentos Necessarios
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03. Primeiro Passo
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04. Como Localizar Seu Melhor Tempo No Garmin e Strava
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05. Gerando Sua Planilha De Treinamento
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06. Criando Treinos Simples No Garmin Connect
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07. Criando Treinos Complexos No Garmin Connect
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08. Localizando Seu Treino No Relogio Garmin
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02. Educativos De Corrida
01. Skipping
Aula.mp4
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02. Soldadinho
Aula.mp4
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03. Anfersen
Aula.mp4
VÍDEO
04. Canguru
Aula.mp4
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05. Hop
Aula.mp4
VÍDEO
06. Barreirista
Aula.mp4
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07. Etiopia
Aula.mp4
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08. Quenia
Aula.mp4
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03. Duvidas Frequentes
01. Onde Devo Correr
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02. Como Amarrar Seu Tenis
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03. Uso Do Carboidrato Em Gel
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04. Variaveis Que Interferem No Desempenho
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04. Apresentacao
01. Seja bem-vindo (a)
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02. Comunidade no WhatsApp
Aula.mp4
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03. Como vai funcionar
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05. Liberacao Miofascial
01. Importante
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02. Panturrilha (Basico)
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03. Isquiotibiais (Basico)
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04. Piriforme (Basico)
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05. Coluna Toracica (Basico)
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06. Banda Iliotibial (Basico)
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07. Adutores (Basico)
Aula.mp4
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08. Quadriceps (Basico)
Aula.mp4
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09. Fascia Plantar (Basico)
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10. Panturrilha (Avancado e Pro)
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11. Isquiotibiais (Avancado e Pro)
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12. Piriforme (Avancado e Pro)
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13. Coluna Toracica (Avancado e Pro)
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14. Grande Dorsal (Avancado e Pro)
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15. Peitoral (Avancado e Pro) [APENAS HOMENS]
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16. Banda Iliotibial (Avancado e Pro)
Aula.mp4
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17. Adutores (Avancado e Pro)
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18. Quadriceps (Avancado e Pro)
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19. Fascia Plantar (Avancado e Pro)
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06. Mobilidade
01. Importante
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02. Minhoca (Basico)
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03. Minhoca com Flexao de Bracos (Basico)
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04. Mobilidade de Quadril (Basico)
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05. Isquiotibiais e Iliopssoas (Basico)
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06. Gluteo e Piriforme (Basico)
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07. Minhoca com Flexao de Bracos (Avancado)
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08. Spider (Avancado)
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09. Cocoras (Avancado)
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10. Adutores (Avancado)
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11. Mobilidade de Quadril (Avancado)
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07. Educativos e Coordenativos
01. Importante
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02. Skipping (Basico)
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03. Soldadinho (Basico)
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04. Anfersen (Basico)
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05. Canguru (Basico)
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06. Andando Na Lua (Basico)
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07. Skipping Duplo (Avancado)
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08. Hop (Avancado)
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09. Quenia (Avancado)
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10. Barreirista (Avancado)
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11. Etiopia (Avancado)
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08. Ativacao Neuromuscular
01. Importante
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02. Afundo Lateral (Basico)
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03. Ajoelhar e Levantar (Basico)
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04. Passada com Rotacao (Basico)
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05. Salto Vertical Com Agachamento (Basico)
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06. Afundo Lateral (Avancado)
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07. Ajoelhar e Saltar (Avancado)
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08. Passada com Rotacao (Avancado)
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09. Passada com Desenvolvimento (Avancado)
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09. Core
01. Importante
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02. Mountain Climber No Slide (Basico)
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03. Afundo No Slide (Basico)
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04. Prancha Vai e Vem No Slide (Basico)
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05. Isquiotibiais No Slide (Basico)
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06. Prancha Abre e Fecha No Slide (Basico)
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07. Prancha Ioio Na Bola (Basico)
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08. Flexao Spider No Slide (Avancado)
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09. Matrix No Slide (Avancado)
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10. Prancha Girando Na Bola (Avancado)
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11. Isquiotibiais Na Bola (Avancado)
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12. Prancha Ioio Na Bola (Avancada)
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13. Abdominal Supra Na Bola (Avancado)
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10. Potencia
01. Importante
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02. Saltito Bilateral (Basico)
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03. Afundo Alternado (Basico)
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04. Salto Vertical (Basico)
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05. Salto no Caixote Para Cima (Basico)
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06. Salto Unilateral Bulgaro No Caixote (Basico)
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07. Saltito Bilateral Com Pesos (Avancado)
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08. Afundo Alternado Com Pesos (Avancado)
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09. Salto Vertical Com Pesos (Avancado)
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10. Salto no Caixote Para Baixo (Avancado)
Aula.mp4
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11. Salto Unilateral No Caixote (Avancado)
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11. Forca
01. Importante
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02. Aviaozinho (Basico)
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03. Afundo + Panturrilha (Basico)
Aula.mp4
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04. Sentar e Levantar com Pesos (Basico)
Aula.mp4
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05. Stiff Unilateral Com Pesos (Basico)
Aula.mp4
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06. Subir na Caixa + Afundo Com Pesos (Basico)
Aula.mp4
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07. Sentar e Levantar Unilateral (Avancado)
Aula.mp4
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08. Stiff Unilateral Com Desenvolvimento (Avancado)
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09. Agachamento Bulgaro (Avancado)
Aula.mp4
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10. Afundo Lateral Com Desenvolvimento (Avancado)
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12. Baixe seu treino (Protocolo Basico)
01. Vamos A Pratica
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Protocolo de Treinamento Corra Com Forca – Protocolo Basico.pdf
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13. Baixe seu treino (Protocolo Avancado)
01. Vamos a Pratica
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ARQUIVO
Protocolo de Treinamento Corra Com Forca – Protocolo Avancado.pdf
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15. Modulo Bonus – Alivio da Canelite
01. Ativacao Da Panturrilha Na Toalha
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02. Ativacao De Estabilizadores Da Panturrilha
Aula.mp4
VÍDEO
03. Baixe Seu Treino Aqui
Protocolo Alivio da Canelite.pdf
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16. Modulo Bonus – Alivio da Fascite
01. Apresentacao
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02. Alongamento da Fascia Na Parede
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03. Massagem Com Cano
Aula.mp4
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04. Agarrar e Puxar
Aula.mp4
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05. Agarrar e Caminhar
Aula.mp4
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06. Baixe Seu Treino Aqui
Protocolo Alivio da Fasceite.pdf
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17. Modulo Bonus – Alivio da Dor Lombar
01. Apresentacao
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02. Escorpiao Dorsal
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03. Escorpiao Frontal
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04. Alongamento Do Cao
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05. Perdigueiro
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06. Mobilidade Toracica Na Parede
Aula.mp4
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07. Alongamento Estatico
Aula.mp4
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08. Baixe Seu Treino Aqui
Protocolo Alivio de Dor lombar.pdf
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19. Do Sofa aos 5K
01. Seja Bem-Vindo (a)
Aula.mp4
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ARQUIVO
02. Equipamentos Necessarios
Aula.mp4
VÍDEO
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ARQUIVO
03. Primeiro Passo
Aula.mp4
VÍDEO
04. Strava e Teste Fisico
Aula.mp4
VÍDEO
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ARQUIVO
05. Acesso A Comunidade
Aula.mp4
VÍDEO
descricao.html
ARQUIVO
06. Gerando Sua Planilha De Treinamento
Aula.mp4
VÍDEO
07. Criando Treinos Simples No Garmin Connect
Aula.mp4
VÍDEO
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ARQUIVO
08. Criando Treinos Complexos No Garmin Connect
Aula.mp4
VÍDEO
09. Localizando Seu Treino No Relogio Garmin
Aula.mp4
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20. Duvidas Frequentes
01. Como Amarrar Seu Tenis
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02. Onde Devo Correr
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03. Posso Caminhar Se Eu Nao Conseguir Correr Os Minutos Sugeridos
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04. Quando Correr Passa A Ficar Mais Facil
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![O Mapa de Ouro do Pedal Duplo - Pedro Tinello [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_o-mapa-de-ouro-do-pedal-duplo-pedro-tinello.png)
![Pedal Duplo 2.0 - Pedro Tinello [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_pedal-duplo-2-0-pedro-tinello.png)
![Tai Chi em Casa - Renato Li [Completo]](https://zapcursos.com/wp-content/uploads/2026/03/post_tai-chi-em-casa-renato-li.png)
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